Iloista vappua!

Tulin toivottamaan pikaisesti teille kaikille oikein hauskaa vappua! Nyt pistän äkkiä parempaa päälle, kiharran hiukset ja pistän korkkarit jalkaan.

Pitäkää hauskaa, muistakaa ostaa itsellenne se kaikkein suurin ilmapallo! :)

Walk walk fashion baby

Kenkämetsästykseni on tuottanut vielä yhden saaliin, tunnustan. Mutta millaisen parin kotiutinkaan <3

Täällä on jo tovi käytetty kesäkenkiä, kylläkin sisällä :D

Kuten on ehkä käynyt selväksi, olen täysin koukussa tähän avokärkiseen sandaletti-malliin, jollaisia olen testaillut kevään aikana useammankin parin. Ostopäätöstä en kuitenkaan ole päätynyt tekemään kuin näiden kaunokaisten, sekä näiden mustien kohdalla.

Tämän viimeisimmän parinkin bongasin Nelly.com-sivuilta ja onnekseni kengät istuivat oikein hyvin ja osoittautuivat hyviksi jalassa.

Jos vappupäivänä paistaa, ehkä uskaltaudun jo nämä jalassa brunssille..? Mitä luulette vai olenka vielä turhan toiveikas? :D

Source: xoxoglamorous.tumblr.com via Johanna on Pinterest

Source: sincerelyjules.com via Johanna on Pinterest

Törmäsin jo Pinterestissäkin näihin ja muihin saman tyylisiin kenkiin ja sen verran suosittuja ovat olleet, ettei niitä enää löytynyt Nellyn nettikaupasta. Saa nähdä, tuleeko useampikin pari kesällä vastaan... :)

Apua treenistä palautumiseen

Treenaaminen on lähtenyt yllättävän hyvin käyntiin sen jälkeen, kun aloitin treenit personal trainerin kanssa ja olen asettanut itselleni selkeän tavoitteen. Lihasmassaa haluaisin saada lisää, kuitenkaan miksikään bodariksi ei ole tarkoitus ryhtyä. Mutta laihan ja löysän kropan tilalle timmit lihakset, se olis tarkoitus.

Syömiset on pysyneet kurissa hyvin, lauantaina ja sunnuntaina syön oikeastaan mitä mieleni tekee, mutta arkipäivät menevät proteiinipainotteisesti. Pidän ruokapäiväkirjaa, jonka avulla seuraan, kuinka monta grammaa proteiinia päivän aikana kertyy. Kaloreita en laske, ainoastaan kokonais- energiamäärässä koitan pyrkiä tarpeeksi suureen määrään.

Kun ennen hiilihydraatteja oli selvästi suurin osa päivän ruokavaliosta, nyt syön enemmän proteiinia kuin hiilareita. Normipäivänä proteiinia kertyy 100-150 grammaa ja huomaan jo nyt kropassa ison eron. Maha ei ole pömpöttänyt aikoihin ja muutenkin virtaa tuntuu riittävän paljon enemmän, varmasti myös liikunnan ansiosta.

Treenaamassa olen käynyt viime aikoina kolmesti viikossa ja vähitellen koitan päästä neljään treenikertaan viikossa. Tätä silmällä pitäen päätin ottaa treenistä palautumisen tueksi palautusjuomajauheen, jota personal trainerini suositteli.

Palautusjuoman tarkoituksena on auttaa toipumaan nopeammin raskaammista treeneistä ja luulisin, että juomalle on käyttöä nimenomaan jos haetaan lisää lihasvoimaa. Yksi syy miksi päätin ottaa juoman käyttöön on myös se, että palautusjuoma imeytyy nopeasti. Samat hiilarit ja proteiinit, mitä jauheesta löytyy, olisi mahdollista saada myös ruuasta, mutta nyt saan kulautettua tämän alas välittömästi treenin jälkeen.

Kyseinen Pro Recoveryn palautusjuomajauhe sisältää siis sekä hiilareita sekä heraproteiini-isolaattia, joista ensimmäisen tarkoituksena on antaa energiaa ja jälkimmäinen tukee lihasten kasvua ja korjata treenin aikana syntyneitä vahinkoja lihaksissa.

Mistään massan kartuttamisesta ei kuitenkaan itseni kohdalla ole kyse, vaikka sellaisen kategorian alta tää tuote nettikaupasta löytykin. Tai ainakin itselleni joku massakuuri kuulostaa ihan muulta, kuin mitä itse tavoittelen. Ehkä mulla vain on termit hakusessa, nätit lihakset = lisää massaa? :D

Ja nyt viikon ajan tätä käytettyäni, on vain hyvää sanottavaa. Ensinnäkin minttusuklaan maku, jonka valitsin, on todella hyvä ja väittäisin, että treeni on kulkenut ehkä entistäkin paremmin.

Tällä saan myös treenipäivinä kasvatettua päivän energian saantia, joka itsellä jää helposti vähän alakanttiin. Ruokapäiväkirjaa pitämällä kun koitan pitää myös huolen, että syön tarpeeksi, jotta lihaskasvua olisi edes mahdollista saavuttaa sekä ylläpitää.

Ehkä suurin yllätys viime viikkoina onkin ollut, että vaikka olen lisännyt päivittäistä energian saantia aika paljonkin, se on ollut proteiinia, joka taas on vähentänyt myös hiilareitten osuutta. Ja vaikka olen syönyt enemmän, olemus on hoikempi ja fiilis paljon parempi, kuin ravinnon koostuessa pääasiassa hiilihydraateista. Niinpä tätä on ollut aikas helppo käytännössä pitää yllä ja toivottavasti tämä jää lopulliseksi elämäntavaksi.

Striped maxi with long sleeves

Pientä itsensä palkitsemista on ollut vielä Zaran shortsien jälkeenkin käynnissä ja edelleen kesävaatteiden muodossa. :)

Sain sähköpostiini ilmoituksen mahdollisuudesta osallistua Costume-lehden järjestämään kantis-iltaan Gantin liikkeessä täällä Turussa ja muistin välittömästi sen mekon, joka oli kummitellut viime aikoina mielessä.

Piipahdin yhtenä päivänä Gantin vasta remontoidussa kaupassa ja silmäilin vaatteita hajamielisesti, kunnes silmiini osui todella kiva raidallinen maxi-mekko pitkillä hihoilla. Ne hihat! Maxeja löytyy kaupoista kyllä, mutta harvoin pitkillä hihoilla, siksi tämä jäi mieleen.

Joten niin kuin arvata saattaa, ilmoittauduin kantis-iltaan tämä mekko mielessäni, nyt kun se olisi mahdollista kotiuttaa pienellä alennuksellakin. Jos vain okeaa kokoa vielä löytyisi...

Ja löytyihän sieltä omaa kokoani <3 Vitsit, että tykkään mekosta! Vähän se on pitkä, mutta vyön kanssa pituuttakin saa säädeltyä.

Ennen liikkeestä lähtöä sain vielä pienen goodie bagin mukaani. Kassista löytyi uusin Costume, Gantin kuvasto, pari voide-näytettä ja mikä parasta, Essien kynsilakka She's pampered. <3

Tosi onnistunut kantis-ilta siis. Ja nyt sitte ne kesäkelit maisemiin ja nopsaan, jotta pääsen mekkoa käyttämään. Voisin yhdistää sen esim. valkoisten conversen tossujen tai nahkatakin kanssa. Myös nämä sandaalit yhdistän ehdottomasti mekon kanssa. Kunhan vähän kelit tästä lämpenee... :) 

Toivottavasti teillä on tosi kiva viikonloppu!

Zara skirt shorts

Aika verkkaista on ollut blogin puolella viime aikoina, syynä tähän on uusien tehtävien opettelu töissä ja ehkä vähän sekin, että kovin on ollut hiljaista myös kommenttien puolella. Ja se kieltämättä välillä pienentää motivaatiota kirjoittaa päivittäin, varsinkin kun kiirettä riittää muutenkin...

Mutta vaikka töissä riittää kiirettä, on hommien paiskiminen kannattanutkin, tänään viimeksi sain kuulla hyviä uutisia. Niinpä päätin juhlistaa tätä pienellä shoppailulla, kuinkas muutenkaan :D

H&M:ltä tarttui mukaan valkoinen farkkupaita ja viereisestä Zarasta shortsit, joita itse asiassa luulin ensin todella lyhyeksi hameeksi.

Kun huomasin, että kyseessä onkin shortsit, kiinnostuin. Minihame olisi turhan epäkäytännöllinen, mutta shortsit toimivat aina.

Kun vielä sovitin niitä, olin myyty. Shortsien leikkaus edessä on tosi kiva ja tekee niistä ehkä astetta siistimmän version, jotka menis vähän juhlavampaankin tilaisuuteen. Siis sellaiseen, mihin myös pituus on sopiva ;)

Mitäs sanotte? Ja pliis, sanokaa jotain, niin saan taas lisää virtaa kirjoitella useammankin tekstin viikossa! :D

Treenivinkkejä: ylävartalo

Nyt kun treenipostausten makuun päästiin, niin voisin laittaa tulemaan myös treeniohjelmani toisen osan, eli liikkeet ylävartalolle. Here we go:

1. Ylätalja leuanveto 4 x 8

Selkä- ja hauistreeniä. Tässä vielä videota.

2. Soututalja leveä ote 3 x 10

3. Penkkipunnerrus käsipainoilla 4 x 8

4. Ristitalja rutistus ylös eteen 3 x 10






5. Pystypunnerrus käsipainoilla 4 x 8





Joo tässä kohtaa pakko sanoa, että aikas paljon isommat käsipainot kannattaa ottaa käyttöön, kuin mitä videossa ;) Villi arvaus, että tytöllä kahden kilon painot, kun esim. itselläni 7-10kg käsipainot, vaikka olen aloittelija ja aika heiveröinen yläkropastani... :D


6. Pystysoutu tangolla 3 x 10





7. Ojentajat taljalla pään yli 3 x 12







Edelliseen postaukseen unohdin laittaa palautumisesta sarjojen välillä. 6-8 toiston liikkeissä palautus 2 min. ja 10-12 toiston liikkeissä n. 1min.

Ja aina ennen lihaskuntotreeniä lämmittely, kuntopyörällä, juoksumatolla tai esim. soutulaitteella. Omalla kohdalla ainakin vaihtelu virkistää. Ja treenin jälkeen AINA venyttely. Muuten on paikat entistä pahemmin jumissa ja kipeinä.

Itse suunnittelen ottavani käyttöön palautusjuomajauheen, jos saan kiristettyä tahtia kahdesta kerrasta viikossa neljään. Eli tavoitteena ois tehdä viikossa 2 kertaa alavartalo-treeni ja 2 kertaa ylävartalo-treeni.

Tässä vielä muutama hyvä linkki, joista löytyy vinkkejä eli treeniliikkeeisiin. Jos esim. omalla salilla ei ole kaikkia mahdollisia taljoja, jalkaprässejä yms. tai välillä treeni täytyy tehdä kotoslla. Eli täältä löytyy hyvä liikepankki ja täältä Kunto Plus -> lihaskunto.

Hyviä treenejä ja tulkaa ihmeessä kommentoimaan jos aiotte kokeilla näitä!

Treenivinkkejä: alavartalo

Kun kerroin hankkineeni personal trainerilta kymmenen kerran treenipaketin, oli myös puhetta, että laittaisin treeniohjelmaa tänne blogin puolelle.

Olen muutamia treenivinkkejä laittanutkin jo aiemmin (täällä ja täällä) reisi- ja pakaralihaksille ja nyt olis tulossa lisää.

Nyt sain traineriltani kahteen osaan jaetun salitreenin, eli eri päivinä treenataan ylävartaloa ja alavartaloa. Näin alkuun tässä alavartalon liikkeet:

1. Takakyykky 4 x 8

Ihan noin paljon ei ainakaan meikäläisellä ole tangossa painoja, mitä kuvassa on :D Mutta painoa tarvitsis olla kuitenkaan reippaasti, jotta hommasta olis jotain hyötyäkin.

Mutta idea varmasti selviää kuvan avulla. Jos levytanko harteilla tuntuu hataralta, voi liikkeen tehdä myös alkuun smith-laitteen avulla, jossa tanko kulkee kiskoilla.

Tekniikka on myös tärkeä, tässä vielä video ja hyvät ohjeet: *klik*

2. Sivukyykky taljassa 3 x 10 

Tästä liikkeestä tykkään! Ohessa taas video, kun vähän hankala selittää. Mutta itse teen liikkeen sillä erotuksella, että lähtöasento kuin pikajuoksijalla, ei ristiin taakse, kuten videossa. Eli toinen käsi maassa, vähän alla olevan kuvan tyyliin. Toisella kädellä taljan kapulasta kiinni (käsi suorana koko ajan! Itselläni taljassa painoa 10 kg.)

3. Yhden jalan prässi 4 x 8

Tehokas liike, joka vaikuttaa etureisiin ja pakaroihin. Tässä vielä ohjeet kohta kohdalta. Vaikka näyttää tosi simppeliltä, taas hyvä miettiä myös tekniikkaa:

• Istu jalkaprässiin ja aseta jalat/jalka levyn päälle lantion leveydelle.
• Pidä selkä ja pakarat tukevasti kiinni alustassa.
• Anna jalkojesi liukua koukkuun, kunnes polvet ovat on noin 90 asteen kulmassa.
• Ojenna jalat suoriksi, mutta älä anna polvien mennä lukkoon asti.
• Polvet taipuvat liikettä tehtäessä jalkaterien suuntaisesti ja kantapäät pysyvät kiinni jalkalevyssä.

Alkuun voi tehdä ilman lisäpainoja, pelkällä jalkalevyllä, mutta kannattaa rohkeasti lisätä myös levypainot, jotta tuloksia syntyy.

4. Hack kyykky jumppapallolla ja käsipainoilla 3 x 10

Tää on myös hyvin simppeli liike. Videolla hyvät vinkit puhtaaseen tekniikkaan. Käsipainoilla saa vähän lisähaastetta liikkeeseen ja kun vielä pidät muutaman sekunnin pidon kyykyssä, varmasti tuntuu.

5. Lantion nostot lisäpainolla 3 x 10

Eli videon ensimmäinen liike. Kun makaat selälläsi, tuo kantapäät mahdollisimman lähelle pakaroita. Ja taas muutaman sekunnin pito aina kun lantio on ylhäällä. Lisähaastetta saa, kun liikkeen tekee yhdellä jalalla. Toinen variaatio liikkeestä löytyy videolta tokana liikkeenä. Ja jos salilta ei löydy säkkiä painoksi, voi saman tehdä levytangolla.

6. Nordic hamstring





Tässä takareisi-liikkeessä olis tärkeintä saada jalkapöydät tukevasti pidettyä paikoillaan, jotta treenin sais tehtyä niin, että tuntuu.

Parasta tietysti olis jos kaveri pitäis jaloista kiinni, mut jos tähän ei ole mahdollisuutta, niin kannattaa etsiä salilta sopiva teline, laittaa vaikka parikin jumppamattoa taiteltuna varpaiden alle ja sit ei kun menoksi. Muista käyttää takareisiä kun nouset yläasentoon ja pidä kroppa suorana, älä päästä selkää taipumaan.


7. Pohkeet prässissä 3 x 12





Jos pohkeita ei ole paljoa tullut aikaisemmin treenattua, niin lupaan, että tämä liike pistää jalat maitohapoille. Kannattaakin nousta laitteesta sarjojen välissä ja ravistella jalkoja. Taas voi aloittaa ilman lisäpainoja, mutta jos vaan jaksat, laita rohkeasti levypainoja tuomaan lisähaastetta.


8. Pohkeet prässissä 3 x 12

Tässä vielä viimeinen liike pohkeille videon muodossa.


Eli tällasta treeniohjelmaa teen alavartalolle itse tällä hetkellä. Painoja koitan laittaa jokaisessa liikkeessä niin paljon, että pari viimeistä vetoa jaksan juuri ja juuri. Reidet ja pakarat on kuitenkin isoimmat lihaksemme ja jos niiden haluu kehittyvän, täytyy painoakin olla vähän enemmän. Silti on aivan turha pelätä mitään bodariefektiä yhtäkkiä :D Ja tottakai täytyy syödä myös oikein, eli vielä kerran, muistakaa  se proteiini ;)

Ja hei! Palan halusta tietää, meinaako joku teistä kokeilla näitä liikkeitä?? Kysykää, jos jokin juttu jäi epäselväksi ja kysykää siellä salilla rohkeasti apua henkilökunnalta tai pätevän oloisilta vierustovereilta. Useimmat on itse asiassa otettuja, jos kysyy apua :)

Hullareitten satoa

Mitään erityistä en lähtenyt tällä kertaa Hulluilta Päiviltä pyydystämään. Muutamana aamuna kävin ennen työpäivää hakemassa pientä tarpeellista...

Herkusta hain ensi viikoksi proteiinit niin juomien, rahkojen, kananmunien, tonnikalan kuin kalkkunankin muodossa.

Täällä muuten mielenkiintoinen artikkeli ja tv-juttu proteiinijuomista -> *klik!*

Kosmetiikkaosastolta löytyi kuin löytyikin luonnonkosmetiikkaa Mádarta ja Korresilta. Ihanan tuoksuinen muuten tää Vanilla plum -suihkugeeli <3

Joskus kauan sitten kirjoitin blogissakin, että pastelliväriset Koko-astiat sopisivat meidänkin astiakaappiin, joten nyt kun tilaisuus tuli kohdalle, hain vihdoin sen mintunvärisen lattemukin ja pari kulhoa.

  

Teittekö te onnistuneita löytöjä Hulluilta Päiviltä?

Taas hulluttellaan!

Tänään ne taas alkaa, Hullut Päivät nimittäin. Tällä kertaa en yllättäen kyllä löytänyt paljoakaan itseäni kiinnostavia juttuja kuvastosta, niinpä tekemästäni kollaasistakin tuli aika koomisen näköinen... :D

Kokon-astioista olen haaveillut ennenkin, yhden ison kahvikupin ja pari kulhoa voisin käydä poimimassa. Mintunvärinen käsilaukkukin vois toimia kesällä, joten käyn ainakin vilkaisemassa sitä.

Venus-teriä vois napata perinteisten meikkisienten ja topsyjen lisäksi, muuten en kosmetiikkaa nyt osta, kun ei luonnonkosmetiikkaa paljoa hullareilta löydy.

Herkusta haen ainakin luomulihapullia, Profeel-juomia ja herkullisen näköistä porkkanakakkua...

Missonin pyyhkeet lauantaina houkuttelisivat myös, mutta pahaa pelkään, että käy kuten Gantin-pyyhkeitten kanssa viimeksi. Kaikki kadonneet parissa minuutissa ja lauantaiaamun aikainen herätys olis täysin turhaa, no thanks. 

Mitä te aiotte saalistaa Hulluilta Päiviltä tällä kertaa?

Protskuja aamusta iltaan

Kerroin muutama päivä sitten, että tänään aloitan treenaamisen personal trainerin kanssa ja tavoitteena olis saada kasvatettua lihasmassaa.

Tänään aloitetaan treeni, suuntaan ihan kohta salille. Sitä ennen vielä pieni proteiinipostaus. Varmaan yksi kuluneimmista aiheista tässä blogissa, i know. :D (No joka tapauksessa aiemmat postaukset täällä: 1, 2, 3.)

Nyt kun treenaan kolme kertaa viikossa kuntosalilla ja koitan saada jotain tuloksia aikaiseksikin, tavoitteena on auttaa asiaa syömällä proteiinia tarpeeksi paljon ja mielellään jokaisella aterialla.

Osana aamiaista esimerkiksi keitetty kananmuna tai munakas ja kalkkunaa leivän päällä. Lounaaksi kanaa tai kalaa, paremman puutteessa vaikka purkillinen tonnikalaa, raejuustoa ja salaattia.

Välipaloina esim. manteleita ja pähkinöitä, kananmuna tai vaikkapa proteiinijuoma. Kotona sekoitan proteiinijauheen maitoon, töissä nappaan yleensä valmiin protskujuoman.

Päivällisenä viime aikoina on ollut broileria eri muodoissa, tumman riisin tai pastan kanssa tai ison salaatin kera.

Viimeisin keksintö oli napata proteiinirikasta maapähkinävoita luomuna Ruohonjuuri-kaupassa käydessäni. Ei lisättyä sokeria tai suolaa, vain pelkkää pähkinää ja öljyä. No maku oli sitten myös sen mukainen, ehkä vähän petyin :D

Täytyy pähkäillä nyt vähän uusiksi mihin tätä laittaisin, ehkä maustan sen itse merisuolalla ja hedelmäsokerilla..? Googlasin netistä myös hyvän maapähkinävoi-jäätelön -reseptin ja pari leivontaohjetta...kuulemma maapähkinävoista voisi tehdä myös kastikkeen kanalle?

Näiden lisäksi proteiininlähteenä vähän aikaa sitten ostamani superfoodit. Ja Profeel-rahkoja nappaan edelleen evääksi silloin tällöin...

Toivotaan, että näillä ja treenillä päästään hyviin tuloksiin. Nyt personal trainerin rääkättäväksi!

Kauniisti päivettynyt iho luonnollisesti ja turvallisesti

Olen kirjoittanut aiemminkin, että haluaisin siirtyä luonnonkosmetiikkaan tuote kerrallaan. Tässä hyvä esimerkki ja ehkä se suurin syy miksi.

Meikinpuhdistusaine, dödö ja shampoo&hoitoaine ovat jo vaihtuneet vihreämpiin versioihin ja nyt vuorossa oli itseruskettava.

Turun keskustaan Yliopistonkadulle avattiin muutama viikko sitten Ruohonjuuri-liike, josta löytyy laaja valikoima elintarvikkeiden lisäksi myös mm. eko-kosmetiikkaa. 

Sieltä lähti ensin näyte Laveran itseruskettavasta testaukseen ja kun sävy osoittautui sopivaksi omalle iholle, hain lopulta koko purkin.

Tuote sopii sekä vartalolle, että kasvoille ja ekalla kerralla saa hyvin kevyen sävyn, toisella kerralla esimerkiksi sääret alkaa jo hehkua kivasti.

Omasta mielestäni sävy on luonnollinen ja tuoksu ihan ok, ei tää nyt kukkasilta tuoksu, mutta pahemman hajuisiinkin itseruskettaviin on törmätty. 

Bongasin muuten tällaisen mahdollisuuden, itse maksoin tästä parikymppiä, joten mielestäni kannattaa tarttua tähän tilaisuuteen! Varmasti ehtii käyttää kesän aikana ennen tuota päiväystä. Tätähän suositellaan käytettäväksi ihan kosteusvoiteen tilalla...

Ulkona sataa tätä kirjoittaessa oikein kunnolla lunta, joten tätä "keväistä" huhtikuuta piristää ihan mielellään pienellä feikkirusketuksella, vai mitä..? :D

Army green + black leather = new jacket

Tänne Turkuun avattiin torstaina Suomen suurin H&M ja tottakai siellä piti päästä käymään heti avajaispäivänä.

En ajatellut ostavani mitään, mutta kummasti mukaan tarttui taas jotain. Kävelin oikeastaan suoraan kuin johdatettuna yhden takin eteen ja pikaisen sovituksen jälkeen ostopäätös oli valmis. Vieläkin ihmettelen, miten edes bongasin takin muutaman minuutin vierailullani suuresta myymälästä??

Löysin kevääksi siis armyvihreän takin tekonahkaisilla hihoilla. Panosta&pihistä vaihtoehdoista tämä kuuluu niihin jälkimmäisiin, joten ei haittaa jos takkia tulisi käytettyä vain tämä kevät ja sen jälkeen se päätyisi kirppiskassiin...

Kuvat täältä.

Ihanan ohutta materiaalia ja tykkään myös täplikkäästä kuosista yksivärisen sijaan.

Kenkämetsästykseni on myös edennyt kolmanteen pariin. Aiemmat kengät olivat H&M:ltä ja Nellyltä, mutta molemmat vaikuttivat niin huonosti istuvilta, että lähtivät palautukseen.

Viimeisimmätkin bongasin Nelly-verkkokaupasta (löytyy täältä). Korko on selvästi lyhyempi ja paksumpi, joten näillä kävely luonnistuu tosi hyvin. Remmi nilkan ympärillä on myös napakka, täytyy toivoa, että neppari-kiinnitys myös pitää, eikä löysty käytössä...mutta nämä päädyin pitämään.

Kertokaa, jos joku teistä haaveilee myös tämän tyylisistä kengistä. Olen nyt testannut näitä useammat, joten voin tehdä niistä vaikka oman postauksensa vinkkeineen.

Work that ass!

Tämän vuoden pari ekaa kuukautta meni pitkälti sairastellessa ja matkoilla, joten treenaaminen jäi melkein kokonaan.

Maaliskuun alussa sain otettua itseäni niskasta kiinni ja siitä lähtien olen saanut pidettyä ihan hyvää tahtia yllä salitreeneissä.

Viime viikolla tajusin yhtenä päivänä sitten hankkineeni personal trainerilta 10 kerran treenipaketin, eli nyt ollaan oikeasti matkalla kohti kesäkuntoa ja aktiivisempaa elämäntapaa.

Päätin ottaa perinteisistä "ennen ja jälkeen -kuvista" sen ensimmäisen, joka paljastaa missä olis parantamisen varaa.

Eli nyt sitä tavaraa näitten luitten ympärille! Erityisesti täytettä kaivattais kankkuun, nimittäin this chick doesn't got a lot of junk in the trunk :D

Eli aika tasasta on nykyään siellä selän ja jalkojen välillä, eikä tää tästä ainakaan parane, jos en tee asialle jotain. Kaukana on ne ajat kun kävin vuosia monta kertaa viikossa tanssitunneilla... *huokaus*

Vähän esimakua olen jo saanut pt:n suunnittelemasta alakropan treenistä ja voin kertoa, että on kumma jos ei tulevien kuukausien aikana tapahdu mitään!

Vielä motivoidakseni itseäni kunnon treenaamiseen, ostin pari astetta hardcorempaa treenilehteä! Ja pelko pois, täällä ei todellakaan olla nyt ryhtymässä miksikään bodariksi, kunhan haluan vilkaista vinkkejä :D

Kun halutaan lihasten kasvavan, treenin lisäksi ruokavaliolla on tottakai valtava merkitys. Niimpä täällä mennään taas aika proteiinipitoisella ruokavaliolla. Hillareita popsin kyllä myös ja pt:n mukaan näin pitääkin.

Olen jo ollut useamman viikon ilman limsoja ja roskaruokaa, jäätelöstä ja satunnaisista karkeista en ole vielä kyennyt luopumaan. Enkä kyllä kokonaan siihen pysty koskaan...katotaan jos yhden herkutteluillan viikossa voisin pitää jatkossakin <3

Ensimmäinen treeni pt:n kanssa on ensi viikon tiistaina, silloin katsotaan kehonkoostumus-mittauksella rasvan ja lihasten määrä kropassa sekä lihastasapaino. Saas nähdä, mitä tulokset kertoo...

Miten on, haluatteko seurata mukana, miten tämä projekti pt:n kanssa etenee? Voisin laittaa treeniohjelmaa tännekin ja kertoa taas uusia liikkeitä kunnon kankkutreeniä varten... ;)