Meikkivoiteista löytyi voittaja!

Noin kuukausi sitten kirjoitin, että metsästin uutta meikkivoidetta itselleni. Halusin vaihtaa kiinteän Joe Blascon meikkivoiteen ohuempaan ja nestemäiseen voiteeseen.

Hain Stockalta testattavakseni useammankin vaihtoehdon ja nappasin lehdistäkin muutaman testerin. Ja sieltähän se sitten löytyikin, lehden sivuilta.

Kahden testerin käytettyäni aloin olla vakuuttunut. Niin jäivät Ysl kuin Chanelkin kakkoseksi, nimittäin omaksi suosikiksi nousi Cliniquen Even Better -meikkivoide. Sopivan peittävä omalle couperosa iholleni, mutta lopputulos on kuitenkin heleä ja freesi. Valitsin sävyksi saman kuin testerissä, eli 05 neutral.

Kyseessä on siis koostumukseltaan puolipeittävä meikkivoide pintakuivalle tai kuivalle iholle. Juuri omiaan siis itselleni, eikä suojakerroin 15 ainakaan haitaksi ole.

Meikkivoidetta suositellaan erityisesti pigmenttiläiskiin taipuvaiselle iholle. Paitsi että tuote peittää ja tasottaa ihonsävyä ja sisältää uusien läiskien muodostumista ehkäisevän aurinkosuojan, tukee se kuulemma saman linjan ihonhoitotuotteiden kanssa käytettynä myös olemassa olevien pigmenttiläiskiäen häivyttymistä.

Toivoin uudelta meikkivoiteelta erityisesti myös kestäyyttä, joka säilyisi pitkän työpäivän ilman, että sitä tarvitsisi korjailla kiireen keskellä. Kiinnitän itse meikkivoiteen puuterilla ja ainakin näin Even Better tuntuu pysyvän itselläni ihan hyvin, ei valittamista.

Ja hyviä arvosteluja meikkivoide on saanut! Elle-lehden lukijat ovat valinneet sen vuoden 2012 meikkivoiteeksi Elle Beauty Awardseissa ja täällä aiemmin mainitsemassani Sephoran sivustolla voidetta hehkutetaan antaumuksella.

Ja mikä tärkeintä, itse olen nyt tosi tyytyväinen, etsintä ja testaus on päättynyt!

Zelected by Houze

Ajattelin vinkata teille yhdestä ruotsalaisesta sisustustuotteita myyvästä yrityksestä, nimeltään se on Zelected by Houze.

Törmäsin heidän kuvastoonsa facebookissa ystäväni linkkaamana ja täytyy myöntää, että olin positiivisesti yllättynyt, miten hyvännäköisiä tuotteita kuvasto sisälsikään.

Tuotteita voi siis tilata kotiesittelyissä, joita yksityishenkilöt pitävät. Tai sitten voi ryhtyä itse sisustuskutsujen pitäjäksi! Lisätietoa löytyy Zelected by Houzen Facebook-sivulta ja tottakai heidän omilta nettisivuiltaan.

Mutta nyt niihin itse tuotteisiin!

Lisää ihania sisustuskuvia ja tuotteita voi katsella kuvastoista täältä.

Erityisesti erilaiset lyhdyt miellyttävät omaa silmää, mistä te tykkäsitte?

Viimeisiä viedään Ikeasta

Päässä on pyörinyt taas viime aikoina kovasti ideoita, miten päivittää kodin sisustusta. Kori tyynyille ja vilteille tulikin jo hankittua, mutta muutakin on ollut toivelistalla...

Jalkalamppu kaipaisi päivitystä uuteen versioon ja valoa voisi tuoda kotiin myös ison kranssin muodossa. Ja en edes muista kuinka kauan olen haaveillut tuosta Ikean divaanista. <3

Lähdin tuota Glänsa-kranssin hankintaa selvittelemään viime viikolla, mutta helpommin sanottu kuin tehty. Tuote on nimittäin poistumassa valikoimasta kokonaan, eikä lähimmässä Ikeassa ollut enää ainuttakaan jäljellä, eikä täydennystä ole enää luvassa.

Myyjä ystävällisesti tarkisti tilanteen koneelta muissa tavarataloissa ja hänen tietojensa mukaan tuotetta ei olisi enää koko maassa. Kas kummaa en taaskaan osannut luovuttaa näin helpolla, vaan kurkistin vielä netistä tilannetta. Kaikissa muissa maan tavarataloissa näytti vielä vihreää valoa! Eli ei aina kannata luottaa siihen, mitä myyjät sanovat tuotteiden saatavuudesta. Näin kyllä itsekin, että myyjän kone näytti pelkkää punaista, mutta jostain syystä ei ollutkaan ajantasalla.

  

Source: desdemventana.blogspot.com via Johanna on Pinterest

Kun selvisi, että valaisinta oli vielä pääkaupunkiseudulla jäljellä, laitoin heti kyselyä ystäville ja tutuille, olisiko joku menossa sinne suunnalle. Ja onneksi olin taas sinnikäs, nyt on kranssi matkalla kotiin. :)

Kun selvisi, ettei olekaan itsestään selvää, että tuotteita olisi varastossa, tarkistin heti myös Kulla-jalkalampun tilanteen. Nettisivut näyttivät, että lähimmässä Ikeassa lamppuja oli tasan yksi kappale jäljellä.

Aikaisemmasta viisastuneena, tarkistin onko myös tämä poistumassa valikoimista vai tulisiko täydennystä vielä. Sain kuulla, että poistumassa on ja tuo ainokainen olisi siis ainut mahdollisuus (jos en vaivaisi Espoon Ikeaan menevää ystävääni myös tämän kanssa). Joten töitten jälkeen hyppäsin autoon ja hurautin paikalle. Ja nyt valaisin odottaa kokoamista tuossa vieressä!

Source: ikea.com via Johanna on Pinterest

Joten kirjaimellisesti tyhjentelen tässä Ikeaa parhaillaan :D Tuo divaani jää kyllä hamaan tulevaisuuteen, toivottavasti se ei ehdi hävitä valikoimasta ennen sitä...

Kori peitoille ja tyynyille

Olen kova keräilemään erilaisia peittoja, vilttejä ja tyynyjä, joilla teen lämpimän linnoituksen sohvastamme.

Viime aikoina olen kuitenkin pistänyt merkille, että kokoelma oli kasvanut sen verran suureksi, että oli korkea aika hankkia kunnon säilytyspaikka niille.

Olin keksinyt haluavani jonkinlaisen korin, johon mahtuisivat nelisen vilttiä ja muutama tyyny. Eli niin iso kori kuin mahdollista! :)

Kävin läpi Ikean, Kodin Ykkösen, netin sisustussivut ja mietin muutamasta blogistakin bongaamaani Clas Ohlsonin metallikoria.

Käveltyäni Askoon yhtenä päivänä, löysin etsimäni. Yksi ainokainen, mutta sitäkin isompi punottu kori odotti minua kaupan nurkassa.

Hyvin mahtuvat niin Marimekon raitaviltti, Riviera maisonin kudottu villapeitto, pari Ikean tyynyä ja tekoturkispeitto. 

Siitä voi ottaa mieleisensä, kun varpaita paleltaa telkkaria katsoessa tai tarvitsee tyynyä pään alle pitkän työpäivän jälkeen. Kori on juuri sitä mitä haettiinkin, eli kävi hyvä tuuri, kun osui kohdalle ja sain viimeisen kappaleen. <3

Kollaasin kuvat kainattu täältä.

Kankku kuntoon salilla

Mulla on nyt ollut pakara- ja reisilihakset aikas kipeät viime maanantaista saakka, kiitos personal trainerin tekemän saliohjelman. Ja vaikka paikat on varmasti hellinä siksi, että taukoa salitreenistä on ollut yli vuosi, johtuu tää tärinä myös siitä, et liikkeet tosiaan toimii.

Ja tuskin pistätte pahaksenne, jos laitan salitreenin ohjeen jakoon ja saatte tekin lihaksenne juntturaan ja irvistelette portaita kavutessa, vai mitä? :)

Nää on itse asiassa ihan loistavat liikkeet senkin takia, että näitä voi tehdä ihan kotosallakin! Käsipainot olis hyvä olla, mutta jos niitä ei löydy, voi ne korvata vaikka puolentoistalitran vesipulloilla.

Alkuun ois hyvä lämmitellä, salilla vaikka juoksumatolla 10-15 minuuttia tai jos treenaat kotona niin mars lyhyelle lenkille. Ja sit lähtee itse rääkki:

1. Askelnousu hauiskäännöllä 3 x 10

Korokkeen jolle nouset, tulis olla tarpeeks korkea, jotta lähtöasennossa polvi olis 90 asteen kulmassa.  Näin liike on tehokas ja vielä kun otat käsipainot mukaan, niin johan toimii. Keskity vielä siihen, että teet työn tosiaan pakaralihaksella ja siinä lihaksessa tuntuu ponnistaessasi ylös. Kotona treenatessa esim. tukeva tuoli tai jakkara vois toimia tasona. Portaat on siitä huonot, ettei nousu tapahdu suoraan ylöspäin.

Source: facebook.com via Kristina on Pinterest

Vaikka ihan simppelistä liikkeestä onkin kyse, niin tässä vielä video hyvillä ohjeilla. Ja otsikossakin mainittu hauiskääntö vaan mukaan liikkeeseen, jos kaipaat lisähaastetta. Eli päästessäsi ylös, tee hauiskääntö.

2. Askelkyykky eteen ja taakse kahvakuulalla 3 x 10

Lähtee askelkyykkyllä eteen, käsipainon tai kahvakuulan tuodessa lisähaastetta kiertäessäsi ylävartaloa. Kun palaat askelkyykystä ylös, jatka samalla jalalla taakse askelkyykkyyn. Tällöin kierto tapahtuu vastakkaiseen suuntaan, aina siis etujalan puolelle. Luettuna voi kuulostaa sekavalta, mutta kun teet liikkeen you get the point.

Source: lifeplusfitness.blogspot.com via Brooke on Pinterest

Ja taas videota samaisesta liikkeestä, lähtee kohdasta 04:00. Tästä vaan puuttuu eteenpäin ensin astuminen.

3.Bulgarialainen askelkyykky 3 x 10

Taas tarvitaan taso (kotona esim. tuoli) ja halutessasi voit ottaa taas käsipainot mukaan. Ja kuten kuvasta näkyy, tason päällä olevan jalan polvi on tosiaan tarkoitus saada alas.

Source: blog.womenshealthmag.com via Maria on Pinterest

Ja video vielä:

4. Kyykky eteen ja sivulle - nojauksella 3 x 10

Kyykyillä jatketaan edelleen. Eli ensin askel eteen ja nojaus eteen niin, että kosketat sormilla lattiaa. Näin ylävartalon paino tulee jalan päälle ja pitäis tuntua pakaralihaksessa. Jos ei tunnu, teet jotain väärin. Eli koita saada tuntumaan! :D

Kun olet palannut lähtöasentoon, sama jalka astuu sivulle ja taas nojaus eteen ja kädet lattiaan. Älä astu liian pitkälle sivulle, pieni askel riittää.

Source: shine.yahoo.com via Megan on Pinterest

Videossa vain askel sivulle, mutta saatte kiinni juonesta:

Nämä neljä liikettä tulis jokainen tehdä 3x10 sarjoissa ja kunnon tahdilla, ei siis mitään hissun kissun löysäilyä :D

Jos itse tein liikesarjat 3x10 yhteen soittoon kahdesti ja aikaa meni noin 20 minuuttia, niin voin kertoa, että syke hakkas aika korkeissa lukemissa! Lyhyet tauot (n.10sek.) liikkeitten välillä on ok, mutta vauhtia on tarkoitus pitää. Kannattaa vaikka ensin käydä rauhassa läpi, jotta liikkeet tulis tehtyä mahdollisimman puhtaasti ja sen jälkeen lisätä nopeutta.


Kysykää ihmeessä, jos jäi jotain epäselväks. Seuraavaks voisin tehdä treeniohjeet vatsalihaksille, how about that?

Workout time

Viikko sitten uusin sopimukseni kuntosalille ja sain siinä mukana muutaman personal trainer -tapaamisen. Ensimmäinen kerta sovittiin tälle viikolle ja olin varautunut, että tiukkaa tulisi tekemään.

Mutta ihan en osannut valmistautua siihen, että puolessa välissä 45 minuutin tapaamista puuskutin naama punaisena, tärisin ja näin kirjaimellisesti tähtiä. Aikamoinen reality slap on face!! :D Vuodessa ehtii näköjään kadota aika totaalisesti joskus vaivalla hankittu kunto.

Lihaskunto ihan nolla eikä aerobinen kunto yhtään sen parempi. Peilistä katsoo laihaksikin haukuttu, kolmekymppinen, 165 senttiä pitkä naisentyllerö. Karu itse diagnosoitu tilani on siis laiha läski! Ja muistetaan se huumori tässä kohtaa, täällä ei nyt olla vinoutuneen vartalokuvan äärellä vaan tunnustetaan tosiasiat. :D

Edessä on siis pitkä tie kohti sitä kuntoa, joka joskus kymmenen vuoden tanssiharrastuksella sain aikaan ja jota olen koittanut pitää yllä kuntosalilla näin kypsemmälläkin iällä. Paitsi viimeisen reilun vuoden aikana. Viime talvi meni opiskelijavaihdossa Hollannissa ja sieltä kotiuduttuani vei työharjottelut ja kesätyö suurimman osan ajasta. Ja se useaan otteeseen mainittu opinnäytetyö taas on vaatinut veronsa viime kuukaudet.

Source: quickiechick.tumblr.com via Johanna on Pinterest

Onneksi sainkin maanantaina personal trainerilta muutaman ihan killeri-liikkeen salille, joiden ansiosta olen vieläkin maitohapoilla ja toivon salaa omaa rollaattoria.

Oisko teillä muuten kiinnostusta saada lisätietoa hyviksi koetuista liikesarjoista kuntosalille? Entäs ruokapäiväkirjat, ärsytyksen huipentuma vai ihan tervetullut juttu? Voisin tehdä postausta aiheesta ja kertoa omia lemppareita salilta ja repsahduksia jääkaapilla. :D Ja vastatkaa rakkaat pumppernikkelit, jos vähänkään herää uteliaisuus tai vaikka silloinkin, jos ette missään nimessä halua mitään hikisiä raudanvääntöneuvoja. Kaipaan vastakaikua!! :)

Oma tavoitteeni on nyt käydä uimassa kerran viikossa ja parhaassa tapauksessa salilla kolmesti viikon aikana. Kaksikin on ihan ok, mutta kolme kertaa takaisi tietty nopeampia tuloksia...

Source: ourtimetochange.tumblr.com via Johanna on Pinterest

Loppuun taas pari hyödyllistä linkkiä. Ravinnon ja treenaamisen yhdistelmä on välillä aika kinkkinen juttu, jotta niitä tuloksia tosiaan sais aikaan. Tässä yks hyvä sivusto aiheesta. Ja itselleni kun hyvä musiikki näyttelee isoa roolia treenatessa ja lisää tehoa, huomasin sattumalta Valion PROfeel sivustolla kokoelman soittolistoista, jos kaipaatte vinkkejä hyvästä treenimusasta.

Nyt pakkaan kamat ja suuntaan uimahallille altaaseen ja saunaan vetreyttämään kipeitä lihaksia. Kummasti sitä aikaa riittää tähänkin, kun oikeesti haluaa!

Sokerihiirestä porkkananpopsijaksi

Oon jo useaan otteeseen kertonut olevani tunnesyöppö, joka palkitsee itseään rankkoina aikoina hiilareilla ja sokerilla. Ja sitte vaan voivottelen kun on vetämätön olo, iho voi huonosti ja käytöskin muuttuu aika arveluttavaks, kun yhdestä suklaapatukasta olis valmis aika radikaaleihinkin tekoihin :D

Kun tää syksy on mennyt toinen käsi läppärillä opinnäytetyötä kirjoittaessa ja toinen käsi karkkipussilla, ei ollut mikään ihme, että ehdin saada itseni sokerista riippuvaiseksi. Vai mitä sanotte siitä, että lopetettuani viime viikolla suurin piirtein kaiken sokerin mussuttamisen, kärsin pääsärystä pari vuorokautta putkeen. Nukkumaan mennessä ja aamulla herätessä. Ei ihan tervettä.

Source: endless--summer.tumblr.com via Johanna on Pinterest

Eikä se nyt noin mene kun kuvan teksti sanoo, just like that. Totta helkkarissa on hankalaa, varsinkin ekat päivät. Eikä totaalikieltäytyminen ole koskaan toiminut itselläni, joten viikonloppuna hain lähikaupasta tummaa suklaata sitä kaikkein ohuimpana levynä ja salmiakkitikkarin. Auttoi pahimpaan tärinään :D Mut täällä lisäinfoa sokeririippuvuudesta. Sitä muuten ruokkii aika yllättävätkin jutut (piilosokeri).

Ja nyt on uutena ohjenuorana syödä 5-6 kourallista kasviksia, hedelmiä, juureksia ja marjoja joka päivä. Oon ihan supernirso kasvisten suhteen, ollut aina, joten tää on välillä hankalaa. Mut luomuna porkkanaa, kurkkua, paprikaa, salaatinlehtiä, papuja ja pähkinöitä uppoaa iloisesti. Ja opettelen syömään (aikuinen ihminen, haloo!) uusiakin tuttavuuksia, viimeisimpänä kaupan hevi-osastolta tarttui mukaan viinisuolaheinää. Täällä hevistä vielä lisää ja lisäksi pähkinöistä, ateriarytmistä, sekä luomu- ja lähiruuasta.

Oon itse todennut haluavani välttää gluteenia, aina kun mahdollista (uusimmassa Fit-lehdessä hyvä artikkeli aiheesta!). Gluteeni on vehnässä, rukiissa ja ohrassa oleva proteiini, joka antaa leivälle sitkon. Eli (ymmärtääkseni) mitä enemmän gluteenia, sitä pullamössömpää leipää, joka painettaessa littanaksi pomppaa takaisin muotoonsa. You get the point.

Gluteenia ihmisen elimistö ei siis pakolla tarvitse, mutta gluteiiniton ruokavalio puolestaan on monella vähentänyt väsymyksen tunnetta, iho-ongelmia, mielialojen heittelyä ja vatsan turvottelua. Ja (taas) aika yllättävissä ruuissa voi olla gluteenia, kuten jugurteissa, kalapuikoissa ja karkeissa sekä leivonnaisissa.
Leipää en siis edelleenkään pysty hylkäämään, mutta vähentää voin ja pistää muutoin minimiin gluteenin saannin päivittäin.

Source: backonpointe.tumblr.com via Johanna on Pinterest

Mustalla listalla ovat myös erilaiset keinotekoiset makeutusaineet (joita on lähes aina esim. light- ja sokerittomissa tuotteissa) sekä säilöntä- ja lisäaineet. Tää tietää kauppalistaan enemmän luomua ja lähiruokaa. Seurauksena on myös, että kauppareissut kestävät entistä pidempään. Tuoteselosteita on pakko lukea läpi, jos haluaa tietää, mitä on syötäväksi ostamassa. Täällä muutama hyvä pointti, miksi tää kuitenkin kannattaa!

Yks juttu vielä, mikä on hyvä mainita terveellisen ravinnon yhteydessä. Länsimainen ruokavalio aiheuttaa elimistöön liiallista happamuutta, jolla epäillään olevan yhteys moniin terveysongelmiin. Oma asenteeni kun on se, että kaikesta kannattaa ottaa selvää ja jos siltä tuntuu, rohkeasti kokeilemaan, mikä toimii itsellä parhaiten. Tää emäs-happo-tasapaino on yks näistä jutuista. Lue lisää täältä.

Tästä piiitkästä listasta terveysjuttuja useammassa postauksessa voi saada sen kuvan, että täällä ollaan liitytty nyt johonkin kukkahattu-lahkoon, mut nää asiat on kiinnostaneet itseäni jo vuosia ja vähitellen oon hankkinut lisää ja aina vaan lisää tietoa. Kumma kyllä kesti näin kauan, kunnes kykenin aloittamaan niiden kunnollisen testaamisen itseeni. :)

Source: behappy.me via Johanna on Pinterest

Ja pari viikkoa syötyäni fiksummin ja niin kuin on normaalia (!), huomaan olevani reippaasti energisempi, hyväntuulisempi ja esim. kasvojen iho on ihan eri kunnossa. Enkä olis mitään muuta odottanutkaan, näin oon aina tiennyt syömisten vaikuttavan. Miks tän toteuttaminen sitten oli niin helkkarin hankalaa??

Mielessä on jopa käynyt, siitä huolimatta että olen juuri valmistumaisillani ison opiskelu-urakan jälkeen, opinnot ravintotieteen parissa...kuka tietää, ehkä joku päivä pystyisin yhdistämään nää opinnot, vaikka terveysjournalismin muodossa?

Kohti terveellistä elämää

Kuten edellisessä postauksessa kirjoitin, olen laittamassa retuperällä olleet elämäntavat uuteen uskoon, toivottavasti vihdoinkin ennemmin pysyvästi kuin kausiluontoisesti.

Viimeksi kirjoitin luennosta, jolla koin ahaa-elämyksen siitä, mitä tuhoja kova stressi ja huono ravinto ovat todennäköisesti saaneet aikaan elimistössäni ja miten eri "vaivat" ovat luultavasti seurausta tästä.

Ja nyt on siis tarkoitus palauttaa kroppaa tästä huonosta jamasta parempaan kuntoon. Tähän työvälineinä ovat terveellinen ruoka, aktiivinen liikunta ja ravintolisät. 

Ravintolisiin olen päättänyt turvautua, koska kropassani on pakostakin puutostiloja monestakin vitamiinista ja antioksidantista. Jos ihminen syö päivittäin monipuolisesti, ei erilaisille lisäravinteille varmastikaan ole tarvetta, mutta itse koen tarvitsevani niitä, ainakin toistaiseksi. Ja voisin kertoa seuraavaksi, mitä kaikkea käytän itse matkalla stressipallosta terveyden perikuvaksi :)

Source: herblog.com via Johanna on Pinterest

Monivitamiinihivenainekapseli: Aamulla nappaan yhden Gerimax-tabletin, josta saan tärkeät vitamiinit, antioksidantit ja hivenaineet, kuten rautaa, sinkkiä, jodia, kromia, seleeniä, kuparia, mangaania ja molybdeeniä. Gerimax Energy Plussassa on myös ginsengiä. Ja tuote on laktoositon, gluteiiniton (hyvä!), hiivaton ja makeuttamaton.

Kalaöljy: Aamulla popsin myös kaksi kapselia Möllerin kalaöljyä. Huomaan heti, jos en näitä ota, vatsa protestoi ja kasvojen iho menee huonompaan kuntoon. Öljyt siis on ehdottomia ainakin itselleni!

D-vitamiini: Kolmas aamun lisä on DeviSolin vahva (50 mikrog) D-vitamiini tabletti, joka kuuluu vakiokalustoon syyskuun alusta kevään ensimmäisiin auringonpaisteisiin saakka.

Alfalipoiinihappo: Pillerikasan päällimmäisenä on vielä tämä uusi tuttavuus, jota päätin kokeilla ainakin yhden 60 kapselin paketin verran. Löysin itse vain yhdeltä kotimaiselta valmistajalta Bioteekiltä tuotteen, joka sisältää vain tätä kyseistä happoa. Esimerkiksi Yliopiston apteekissa oli useampikin työntekijä aika pihalla, kun tästä superantioksidantista koitin kysellä. Apteekista löytyi lopulta vain pari tuotetta, joissa oli pieniä määriä alfalipoiinihappoa. Mutta tosiaan ainakin Life-luontaistuotekaupat myyvät Bioteekin alfalipoiinihappoa. Täältä lisätietoa, mistä oikein on kyse!

Magnesium: Illalla ennen nukkumaan menoa otan Diasporalin magnesium-rakeita. Ruuansulatus kiittää, samoin kuntosalilla kipeytyneet lihakset. Ja kuulemma kannattaa nimenomaan ottaa illalla!

Probiootit: Illalla nappaan myös probiootti-kapselin tasapainottaakseni suoliston bakteerikantaa.

Source: 1.bp.blogspot.com via Johanna on Pinterest

Ja tän pitkän listan jälkeen voi taas esittää kysymyksen, onks järkee? Itse koen ottaneeni asioista selvää, en kuuntele muiden "myyntipuheita" ja tunnen syömiseni sekä vaivani parhaiten. Eli ilman muuta ja ehdottomasti on yksilöllistä, mitä kukin tarvitsee! Ja ostan kaiken mahdollisen apteekista, minä ainakin uskon, että tällöin ei ole pelkoa, että syö pelkkää perunajauhoa pillereinä :D

Tästä omasta listastani kaapissa oli ennen hypettämääni luentoa jo kaikkia muita, paitsi alfalipoiinihappoa, eli en juossut hullun kiilto silmissä ostamaan näitä kaikkia pari päivää sitten, ehei. Ja kuten sanoin, osaa lisäravinteista syön sen aikaa, kunnes saan ruokavalioni sille mallille, että uskon saavani syömisistäni tarvittavat rakennusaineet. Koska tottakai, ruuastahan nää kuuluis kaikki saada.

Täältä, täältä ja täältä vielä lisätietoa lisäravinteista!


Seuraavaks syömisistä ja liikunnasta!

Nyt loppu itsensä myrkyttäminen!

Tasapainoilusta sopivan ruokavalion ja stressivatsani kanssa olen kirjoittanut useaan otteeseen aiemminkin, esimerkiksi täällä treenaamista ja ravintoa käsittelevässä postauksessa, täällä kun pohdin millainen ruoka sopisi omalle vatsalleni ja vielä täällä, kun päätin ryhtyä lisäainelakkoon.

Kaikki tähän liittyvä onkin kiinnostanut jo pitempään itseäni. Ojasta on menty välillä oikein perusteellisesti allikkoon, viimeksi tänä syksynä. Olen stressannut itseni ihan solmuun, en ole ehtinyt kuntoilemaan ja ruokavalio on ollut pelkästään hiilareita ja sokeria. Eli totaalisen päinvastaista menoa, kuin minkä puolesta olen aiemmin postauksissa liputtanut.

Source: blog.yimmyayo.com via Pedro on Pinterest

Kuten eilen kirjoitin, nyt on tullut korkea aika pysähtyä ja miettiä, onko tässä mitään järkeä. Olin jo tehnyt päätöksen, että asioiden on muututtava, mutta en olisi sopivampaan ajankohtaan voinut bongata ilmoitusta luennosta, joka käsitteli hyvinvointia ja sitä, mikä merkitys elintavoillamme on siihen.

Onko joku teistä kuullut aiemmin Paula Heinosesta? Hän on valmistunut Helsingin teknillisestä korkeakoulusta diplomi-insinööriksi ja suorittanut jatko-opintoina tekniikan lisensiaatin tutkinnon. Hän on myös toiminut tutkijana ja teollisoikeuspäällikkönä kansainvälisessä biotekniikka- ja ravitsemusalan yrityksessä noin 13 vuotta. Yli viidentoista vuoden ajan hän kouluttanut ja luennoinut työhyvinvoinnista, ravitsemuksesta ja erilaisista terveysongelmista ympäri Suomea. Ja oma radio-ohjelma pyörii Iskelmä-kanavalla nimellä Paula Heinonen ja terveyden avaimet. 

Itselleni Heinonen oli kokonaan uusi tuttavuus, mutta niin paljon nainen puhui asiaa ja vahvisti omia aiempia käsityksiäni siitä, että sillä on aikasmoinen merkitys, mitä kurkusta alas laitamme. Ja luennolla sain loogisen selityksen moneen itseäni mietityttäneeseen asiaan ja omiin vatsanpuruihini, että olin täysin myyty tuon luennon jälkeen.

Olin onnistunut ennen luentoa saamaan käsiini Heinosen kirjoittaman kirjan Vihdoinkin hyvä olo (jonka kaikki kahdeksan pääkirjaston kappaletta ovat AINA lainassa ja varauksia on jonoksi saakka!) ja nyt olen silmät suurina ja haavi auki lukenut kirjaa. Niinpä tietysti! Tottakai se menee noin! Miksen mä oo lopettanut tätä itseni myrkyttämistä jo aikoja sitten?!!

Ja vaikka kirjan kannessa huutaa sana suolisto (ai kauheeta), niin itse löysin kirjasta suurimman avun kappaleesta, jossa kerrottiin mitä jatkuva stressi aiheuttaa elimistössä ja miten kannattaa paikata sen tuhoja. Mutta kyllä kirjasta saa tosiaan paljon mielenkiintoista infoa suolistoonkin liittyen ja erityisesti siitä, miten val-ta-va merkitys tämän elimen hyvinvoinnilla on kokonaisuutta ajatellen.

  

En oikeasti ole asioihin kovin helposti hurahtavaa sorttia, mutta nyt on meikäläinen kokenut herätyksen ja löytänyt oman kiintopisteensä. Tässä syy. Osa meille ruokahyllyillä ja kosmetiikkaosastoilla tarjolla olevista tuotteista on myrkkyä siinä mielessä, että ruuansulatusjärjestelmämme, suolistomme ja maksamme joutuvat taistelemaan näitä aineita vastaan, joiden yhteisvaikutuksia ja pidempiaikaisesta käytöstä aiheutuvia seurauksia ei edes ole tutkittu. That's a fact ja ainakin omasta mielestäni helkkarin pelottavaa!

Kun tähän soppaan lisätään vielä huono ruokavalio eli emme tarjoa edes työvälineitä kropallemme taisteluun näitä keinotekoisia aineita vastaan, lopputuloksena on allergioita, ihottumia, jatkuva tulehdustila kropassa ja pahimmassa tapauksessa koko touhusta seuraa  serotiinin puutteen ja elämän tilanteen takia jopa masennus. Luennon ja kaiken aiemmin aiheesta lukemani perusteella, hyvinkin loogista!

Itse kärsin esimerkiksi punaisista laikuista ihollani, jotka eivät ole varsinaisesti ihottumaa, mutta selvästi merkki ihon reagoimisesta johonkin. Mistäköhän johtuu, että olen huomannut laikkujen ilmaantuvan usein, kun olen juonut lisäaineita ja makeutusaineita pelkästään sisältäviä virvoitusjuomia?? Lisäksi välillä tuntuu ettei mahani kestä mitään ja kynteni ovat aina liuskoittuneet niin, etteivät kynteni oikein edes kasva. Okei, loogisinta olis unohtaa tollaset laikkuja aiheuttavat limsat, mutta toimiiko fiksu länsimainen ihminen näin? Eheiii, ei meitsi ainakaan, eikä kyllä kovin moni muukaan jos seuraa ihmisten ostoskärryjä ruokakaupoissa.

Nyt tää postaus alkaa saada pituutta siihen malliin, et jatkan aiheesta vaikka ennemmin toisen postauksen verran kuin venytän tätä kilometrin pituiseksi. Käykää kurkkaamassa itse Heinosen nettisivuja, joista löytyy niin yleisiä terveysohjeita, reseptejä, kuin artikkeleja ja tutkimustietoa aiheesta. Ja lukekaa toi kirja, jos koette, että oma hyvinvointi vois kaivata muutosta ja neuvoja siihen.

Lopuks voisitte viel kertoa, että kiinnostaako tällaiset postaukset ylipäänsä?? :)

Kuvakollaasi & kirjakuva lainattu täältä. Viimeinen kuva lainattu täältä.

Uimaan!

Isänpäivänä alkoi tulla mitta täyteen tätä löysää oloa ja holtitonta herkuttelua. Vaikka täällä blogissa olisin miten monta kertaa antanut kuvan, että eläisin liikunnallisesti ja söisin fiksusti, niin voin kertoa, että tämä syksy on ollut kaikkea muuta!

Uusi duuni ja opinnäytetyö (sekä olematon itsekuri) ovat pitäneet huolta, että lihaskunto on pohjalukemissa ja ruokavalio on muodostunut likipitäen pelkästään pitsasta, purilaisista, cola zerosta ja karkista. On siellä lautasella ehkä vilahtanut jokunen salaatinlehtikin, mut ei tarpeeks, that't for sure.

Mut niin kuin joskus ennenkin on itselleni käynyt, piti jatkaa niin kauan, kunnes tuli stoppi. Kiitti, mut mulle riitti pöhnäinen olo ja vetämätön fiilis.

Viime viikolla aloitin uimahallissa käymisen, ekaksi vähän kuntosalilla huhkimista ja sitten altaaseen kauhomaan. Vitsit et on nastaa! Päälle vielä vähän saunomista ja jo on mahtava olo <3

Source: youfiverr.com via Johanna on Pinterest

Ja uus jäsenkortti salille löytyy, pääsen ens maanantaina kertaamaan vähän personal trainerin avustuksella, et mitäs siellä kuuluikaan tehdä. Just latasin uutta musaa soittimeen ja en malta odottaa, että pääsen ottamaan itestäni mittaa :)

Eikä treenaamisesta paljon ole hyötyä jos syömiset on retuperällä. Niinpä oon yksinkertaisesti (taas kerran) päättänyt jättää sokerit minimiin ja ottaa päivittäiseks tavaksi viis-kuus kourallista hedelmiä, marjoja ja kasviksia eri väreissä. Parhaillaankin menee porkkanaa nassuun :D

Source: beautifulnomad.com via Johanna on Pinterest

Oon ennenkin paasannut ihan samoista aiheista täällä ja en kiellä yhtään, etteikö tällaset terveyspuuskat mene itsellä vähän kausissa, sen mukaan miten elämä heittelee ja stressaa. Parhautta olis kuitenkin muuttaa elämäntapansa pysyvästi.

Ja ihan vakavasti, nyt vois olla, että mut on saatu motivoitua siihen. Ihan oikeasti. Siihen riitti yks luento, johon otin osaa pari päivää sitten. Lupaan tehdä siitä ihan oman postauksen huomiselle.

Vaaterekki tuli taloon

Aika monta viikkoa on siitä, kun kirjoitin tässä postauksessa vaaterekin hankkimisesta. No nyt se on vihdoinkin täällä, vilahtikin eilisen postauksen kuvassa. Just sellanen kuin toivoinkin, jos ei jopa parempi.

Ellokselta löytyi, jos joku muu kaipailee tällaista. Meillä ratkaisee ainakin hiukan säilytystilan puutetta ja ei ainakaan omasta mielestäni ole yhtään epäsiisti, vaikka vaatteet esillä ovatkin.

Vastaisuudessa ajattelin laittaa rekille valmiiksi aamua varten työvaatteet ja sellaisia vaatteita, jotka ovat unohtuneet kaapin perälle ja ovat päässeet liian vähäiseen käyttöön. Jos ne tulis tuosta napattua helpommin päälle!

Täydennystä peplum-valikoimaan

Jo kertaalleen varoittelin, että peplum-yliannostuksesta kärsivät joutuvat hyppäämään vielä yhden postauksen yli ja se olis tässä, eli hop vaan :D

Peplum-topeista ja neuleesta on ollut juttua ihan ekan kerran jo täällä, sen jälkeen täällä ja viimeisimpänä täällä.

Ja koska tulin itse siihen lopputulokseen, ettei kiinnosta ovatko peplumit kuuminta hottia enää vaikkapa ensi kesänä, tuli valikoimaa laajennettua vielä parilla versiolla.

Kuvassa oleva musta möhkäle on Topshopin perus puuvilla-toppi, joka oli se eilisestä postauksesta puuttunut viimeinen Huuto.net-ostos.

Istuu kuin hansikas ja tykkään muutenkin kovasti! Koska kuvasta ei saa mitään tolkkua, lupaan kuvata topin myöhemmin vielä osana asua.

Viimeisin tuli ostettua aika spontaanisti, kun se posti toimitti sitä juhlavaatteet sisältävää pakettia viikon päivät. Onneksi ehdin käväistä Zaran kautta ennen kaverin juhlia viime viikonloppuna ja bongasin tämän paljettipeplumin. Mutta ei mielestäni ollenkaan hullumpi lisä valikoimaan... :)

Peplumia löytyy nyt siis valkoisena, mustana, sinivalkoraidallisena, paljeteilla sekä pitkähihaisena neuleena. Taitaa olla kokoelma valmis. <3 Ja ihan varmasti kuljen näissä ensi kesänäkin, vaikka kuinka olisin taas so last season :D